入学教育第二讲：“积极废人、不会自律、自我伤害”，来看看心理学教授送给新生的“三联疫苗”

8月30日下午，云南大学教授、硕士生导师解亚宁博士为云南大学旅游文化学院2018级全体新生作了题为《莫让青春负年华——心理学方法在大学生活中的应用》的心理健康专题讲座。讲座由学院党委委员、宣传处处长肖龙兴主持。

讲座中，解亚宁教授以近期大众热议的保障身体健康的疫苗为引子，为学院师生送上一剂心理的“三联疫苗”，以预防“积极废人”、“不自律”和“伤害”。

解亚宁教授认为，有了积极向上的心态，还必须要有与之相匹配的积极的行动，要是行动宛如废材，再好的想法也只能是空谈。而预防“积极废人”，要从杜绝拖延做起。解教授特此给出了拖延防范措施：确立可观察、务实的目标，把目标分解成迷你目标，每次迈出一小步，减少习惯性借口，学会保护自己的时间。

解亚宁教授指出，要学会管理时间，预防“不自律”。解教授以某大学生的自我分析与大学四年的目标为例，启示学生多加思考“我想做什么”、“我能做什么”的问题，并分析想与能之间的差距，并为将“想”变成“能”订立规划，并管理好时间。解教授给同学介绍了三十四枚金币时间管理法等时间管理方法，并给出“堵住时间漏洞、区分轻重缓急、提高学习和工作效率、制定周密的计划、养成良好习惯”这时间管理的五步骤，对其进行详尽分析。解教授还分享了巧用电子笔记本、利用思维导图、结成学习小组相互督促学习等学习方法。

解亚宁教授认为，预防“伤害”，就需提升心理承受力，解教授结合听讲大学生的特点，“别被自己（即自己的期望）、成绩、爱情伤害”三个方面，联系自身经历及身边案例进行讲解。他建议同学，困惑时要学会倾诉，寻求支持和帮助；不满时，调整期望和态度，对于不可以改变的要学会接受，对于可以改变的，要能采取行动改变。他强调，要能正视理想与现实之间的差距，学会换角度思考问题，用理性信念替代和干预非理性信念，学会进行自我心理调适，以积极的认知态度、信念看待事件。

图文：和丽珍