增肥容易，减肥难

增肥容易，减肥难

培训中心编辑部 云南大学旅游文化学院培训中心  2018-12-19

增肥容易，减肥难

很多女孩子为了漂亮

都会为自己的身材懊恼，

想瘦是很正常的，

但如果想要一蹴而就就不对啦！

今天就让小编跟大家讲讲减肥误区

和减肥的正确方法吧~

到了青春期，女孩子们或多或少都会会受自己喜欢的网红的影响，跟风去买一些价格很高、副作用极大的激素类减肥药，而这类减肥药最大的特点就是见效极快，但是如果长期服用这类药物，便会出现脱发、内分泌紊乱等一系列问题，身体会一天一天垮掉，最终还有可能导致肾衰竭。

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所以小编在这里提醒大家：一定要避开错误的减肥方法，没什么比自己的身体重要，身体可是革命的本钱呐！

一些人会人去翻看明星的减肥食谱，她们减肥成功的故事听上去非常励志，于是就会有很多人跟风效仿。殊不知，那些明星在减肥的同时，都有营养师来补充营养的。所以，听小编一句劝，节食减肥是最不可取的减肥方式了！

或许你会在短时间内瘦下来，但当你恢复饮食之后，体重又会以惊人的速度迅速增加，所以又何必这样得不偿失呢？

最好的减肥方法便是：管住嘴迈开腿，三分练七分吃。

“管住嘴”的意思并非节食，是要管住自己不去吃那些含糖量高的食物，少吃含碳水化合物多的食物，反而可以多吃一些维生素含量大的、高蛋白粗纤维的食物。

其次还要“迈开腿”，长时间坚持锻炼，不仅可以瘦身，还可以皮肤越变越好。在条件允许的情况下，可以去散步、慢跑、游泳，并且结合一些无氧运动，这样可以事半功倍。

所以总的来说，减肥没有捷径，运动是一种健康的生活方式。

小编认为，每个胖子都是潜力股~

最后，小编希望大家都可以瘦下来成为最好的自己~

编辑：周  茜

编排：汤可馨

审核：刘   峥