夏季体育课谨防中暑

随着气温逐渐升高，学生在进行体育课活动中，如果忽略气温条件或活动安排不当，很容易发生中暑。
　　中暑是指人体长时间被烈日曝晒或者在温度较高的条件下工作、运动，机体适应能力减弱所导致恶心、呕吐、口渴、烦躁、胸闷、心慌、发高烧、全身发冷、皮肤表面会出现疙瘩、肌肉不协调、呼吸困难、皮肤干燥、面部潮红等现象。

　　如果气温较高，或运动强度安排不当，学生在上体育课时很容易发生中暑。因此，作为体育教师，在抓好课堂教学的同时，应重视课堂中预防中暑的工作。
　　一、选择合适的运动服装 运动服装一般以浅色、单薄、宽敞为宜。在安排体育课时应尽量避开阳光直射的时间，选择阴凉透风处上体育课。
　　二、教师要合理控制好活动量和运动项目 气温过高时不适宜进行大量和剧烈的运动，体育老师可以适当减少学生的活动量；或根据情况调整运动项目，必要时可以让学生暂时到阴凉处休息。
　　三、提醒学生体育课前课后适当补充水分 环境温度过高时，人体由于大量出汗，容易丧失水分和钠离子，引发肌肉痉挛等症状。教师应指导学生在体育课前和课后适当喝些淡盐水来补充水分。
　　四、经常进行防暑卫生宣传教育
进行防暑卫生宣传教育可提高防患意识，掌握防患技能。
　　五、保持充足睡眠很重要 因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。学生要保持充足的睡眠，这样可使大脑和身体各系统 都 得 到 放松，既利于学习，也是预防中暑的有效措施。
　　六、饮食应以清淡、易于消化的食物为主
夏季不宜多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。
　　此外，体育教师还要了解中暑的症状以及做好发生中暑后的救治工作。学生出现中暑症状时要做到：
　　1.维持呼吸道的通畅；2.尽快移到阴凉处，除去衣物，以电扇及冷气降低环境温度；3.每隔10～15分钟给中暑学生喝一些不含咖啡因的清凉饮料。但有呕吐或意识不清者除外。如果中暑症状比较严重，可口服人丹、十滴水、藿香正气水等药物；4.尽快地让学生的体温降下来，但是要小心，不要降得太低。如果学生的体温一直不降低，要尽快送到医院治疗。