轻松返校，告别“开学恐惧症”

随着假期的结束,学生们陆续返校了,可在开学的前几天心里总是莫名的烦躁,恐惧、甚至不想去学校，其实这是“开学恐惧症”的突出表现,大学生怎样才能自我调整快速进入学习状态呢？下面，小编来为大家支几招吧！

1、自我暗示法。心理学研究表示，人对自我的积极暗示，能够有效抵触消极情绪。既然无法改变环境，那就要学着去改变自己的心态了。同学们可以给自己暗示：“今天会是充实而快乐的一天！”“又能和老朋友一起学习和玩耍也很不错呢！”等等…

2、自我放松法。一下子进入大学的学习，同学们肯定会感到很疲倦。我们可以学一些放松自己的方法，减轻自己的疲劳感。如：课间约三五好友到操场散步、与朋友聊天、听歌等等。这些方法能够有效缓解情绪，使自己快速适应学校，进而改善自己的状态。

3、外物辅助法。这个方法适用于鼓励自己去积极向上。准备一张白纸，贴在桌面上（小心呵护，不随意涂写）。在白纸上写一些鼓励的话，写自己开学要达到的目标，写家里人的期待，也可以写一些你觉得重要的知识点（贵在精，不在多，这样你才会非常重视它）。

4、注意力转移法。这个方法非常实用，特别是针对那些很浮躁的同学。准备一本漂亮的本子，主要是用来摘抄短小而精的文章。在烦躁的自修时间，可以找一篇短小的文章，小心翼翼地去书写在本子上，然后写上日期以及自己的小心情。看到自己的杰作，你会发现抄书比发呆更有意义，更充实而开心呢！

另外提醒同学们，开学时一定要好好的收拾一下宿舍，整理好自己的东西，这样有利于给你一个愉快的心情开始新的一个学期。

新学期需要我们早睡早起，不能像假期一样的放纵，大家尽早调整好生物钟，养成好的作息习惯切记像假期一样熬夜，对身体和心里都有不好的影响。

开学前几天的学习状态肯定是不怎么好的，那么这就需要我们意识里不要把学习当做负担，只有这样，才能更好地学习生活。

最后，希望同学们调整好状态迎战新的一年！