心里健康 大学生心里手册

学生心理

保健手册

大学生篇

一、大学生心理发展特点

大学生年龄处于18-23岁之间，根据埃里克森的心理发展八阶段理论大学生的心理发展阶段处于从青春期过渡到成年早期。此阶段主要的心理冲突为亲密对孤独,表现为大学生在恋爱中，与他人的友谊中建立亲密无间的关系,从而体验到亲密感否则将产生孤独感。根据大多数心理观点来看，大学生的心理特点有:

1、认知方面:根据华纳,沙伊的认知发展毕生模型大学生的智力发展在社会情境中的应用处于达成阶段,此阶段的特点是，他们不再仅仅是为了好奇求学而学习,而是利用所学来达到某种目的如职业和家庭。所以大学生对自己喜欢什么专业、擅长什么专业以及未来可能从事的职业会充满兴趣一旦确定，会积极的学习相关知识和技巧。

2、思维方面大学生抽象逻辑思维处于一生中的顶峰辩证逻辑思维逐渐趋向成熟和完善创造性思维还在进一步完善，他们的思维更具 有独立性和批判性。

3、自我同一性方面:"自我同一性"是美国心理学家埃里克森提出的重要心理发展概念。自我同一性是个体在寻求自我发展过程中对自我的确认和对有关自我发展的一些重大问题(如价值观、人生观等)的思考和选择同时也是个体在过去、现在和未来这一时空中对自己内在一致性和连续性的主观感觉和体验是个体在特定环境中的自我整合。自我同一性的确立意味着个体对自身充分的了解能够将自我的过去、现在和将来整合成一个有机的整体确立自己的理想与价值观念并对未来的发展做出自己的思考。所以建立自我同一性是大学生要解决的中心发展任务。部分大学生自我同一性已逐步完善。

4、大学生所需要面临的心理冲突:

1)独立性与依存性也即社会化的发展"社会化是指社会将一个生物人转化成为一个能够适应社会文化环境,参与社会生活按照社会发展的需要承担社会角色和不断完善其社会性的社会人的过程。这是一个贯穿人生始终的过程。大学生随着自我意识的增强,离开家庭进入拥有一定社会气氛的大学校园，强烈渴望社会承认他们的成人资格。他们面临的环境更自由他们渴望，要求独立.却尚未有完全独立的能力.依然需要一靠家庭二靠学校而我国的社会氛围,也在一定程度上给尝试工作的大学生周全的呵护所以大学生有独立的意识又有依赖的行为，这种依赖性与迅速发展的独立性之间，存在现实的冲突。

2)理想与现实的冲突。能考上大学者在同龄人中属于佼佼者,故他们更具有理想性然而理想与现实是有距离的。无论是在学习上还是在职业选择方面在所难免的面临理想过高现实无力的冲突需要大学生面对和承担这一点，逐步调整认知,并作出努力,以获得平衡。

3)心理避所与寻求理解的冲突。大学生既有对内心世界细致的探索的需求希望有自己的空间同时又渴望知己与他人建立亲密关系,满足自己的需求使得大学生的人际关系错综复杂同时又需要理清与 自己内在的关系。

4)性心理与性生理的冲突。大学生的性生理已经发育成熟而性心理尚处于趋向成熟的阶段性心理与性生理发展有待获得同一性。

5)情绪的冲突这是最主要的冲突以上几种冲突也会伴随情绪冲突最重要的表现形式有身体角度如果情绪冲突过于强烈可能会出现诸多躯体疾病、心理角度大学的环境接近社会存在诸多竟争，而大学生尚未达到调整自己行为的能力。同时当代社会的变革对大学生产生影响他们求知欲强但鉴别能力尚弱，必然会引发一定的情绪冲突。总之，大学生处于心理发展的关键期,多数大学生进入大学后,开启了新的人生旅程，他们离开父母和家庭的呵护逐步独自建立属于自己的独立的心理世界,面临的压力和困惑可想而知再加上心理发展尚处于接近成熟还未成熟的阶段所以，如果遇到问题处理不当加剧内心的冲突会导致各类心理问题,甚至心理障碍。

二、大学生常见精神心理问题

1、适应不良的问题。大学生活与中小学生活存在很大不同，很多大学生进入大学后才首次离开朝夕相处的父母家人与新同学生活学习在一起,是与以往完全不同的生活环境可以称之为一个生活的应激事件，进入大学后，学业依然是很重要的内容，但是与中小学时代不同,大学生的自我照料、与他人相处，管理规划个人时间等都非常重要,部分大学生会出现适应不良的情况。以此次疫情为例.疫情使大学延迟开学数月之久，跟中小学生一样大学生从春节起一直呆在各自家里,家人很容易重新全权照顾他们的日常生活和饮食起居,再次回归校园后，对大多数学生而言告别家人回归学校会是一个生活的应激事件，如果无法及时的调整状态将会出现适应不良的情况。

2、学习上的心理问题。大学的学习方法和学习环境与初高中完全不同更多需要大学生自我管理和自学能力，并且,大学生在入学前，大都是同龄人中的佼佼者进入大学后与学习成绩同样优秀甚至比自己更优秀的同学聚集在一起大多数大学生需要面对自己在同龄人中地位角色的转变不可能人人都是宠儿如何处理失落调整对自己的认知在学业上加强努力都非常重要。如果调整不好会在一定程度影响他们的学习动机和兴趣更有甚者会放弃对学业的追求沉沦自我往往也会伴随心理上的问题。

3、人际交往中的心理问题。人际交往在我们每个人生阶段都非常重要良好的人际关系有益于心理健康。大学的人际交往不同于中学时代的人际交往,中学时代,因为面临升学压力,学生以学业为重,相对而言人际关系比较简单单纯,而大学的社会性更强一些,人际关系也必然比以前复杂,需要大学生有较稳定的情绪和较好的沟通能力，所以并不是每个大学生都能良好的进行人际交往。往往一日人际关系出现问题情绪的困扰和心理问题也随之而来。

4、大学生恋爱与性的心理问题。大学生性心理逐渐发育成熟心理发展也到了体验亲密感避免孤独感的阶段而实现爱情是亲密感获得的重要途径。但是大多数大学生在如何建立健康的恋爱关系中受到困扰，我们中国是一个内敛和含蓄的国家人们不会公然谈性那么大学生获得有关性知识和性健康方面的内容往往只能通过网络无法确保完全是健康正确的引导。同时很多大学生也存在性的压抑对性的知识的不足和对性不正确的压抑以及对如何与他人建立和发展亲密关系存在困惑都容易发展为心理问题。

5、自我同一性发展问题。大学时代需要大学生对自己各方面有正确的认知和评价比如如何选择自己喜欢和适合自己的专业如何逐步确立职业梦想、确立人生观和价值观都是大学生需要面对和思考的问题，自己期待的与自己的实际逐渐达成一致就可以顺利的完成自我同一性但如果无法很好的处理将会体验到失去自我和失去生命的存在感，造成一定的心理问题。双相情感障碍等。如上文所述,大学时代,是大学生从青年过度到成年的

6、情绪障碍。如抑郁症、焦虑症、焦虑症孤独症阶段也是从孩子成长为成人的阶段同时,面对的环境压力也由比较单纯的学业压力转变为独立、人际交往、学业等错综复杂的压力,内心的冲突加上外界的压力,会引发大学生焦虑、抑郁等一系列情绪障碍,其中,这一年龄更是双相情感障碍的高发期。

7、人格障碍。人格障碍又称为病态人格或异常人格，是指人格的畸形发展形成了一种特有的、明显的、偏离所处的社会文化背景,及多数人认可的认知行为模式。大学生如果在成长发育过程中人格中存在不良特质人格系统发展的不协调所处的环境又无益于他们的人格发育时往往会出现人格障碍。常见的如偏执型人格障碍、分裂型人格障碍、表演型人格障碍或癔症型人格障碍等。

8、精神分裂症。精神分裂症的高发期是15 岁到25 岁之间，精神分裂症主要是由于生物因素导致社会心理因素有时会起到扳机效应，关注大学生的精神心理健康避免不必要刺激和挫折并做到早发现早 干预。同时根据遗传学和精神医学需要做好科普工作，做到早发现早 识别早治疗。

三、如何培养大学生健康心理

1、个人层面

1）大学生需要掌握一定的心理健康知识和自我调节的技巧。如自我暗示法:即通过内部语言来提醒和安慰自己如提醒自己"不要灰心"、"不要着急"、"一切都会过去的"、"事情并不像我想象的那么糟"等等,以此来缓解心理压力,调整不良情绪。

2）建立合理的生活秩序。大学生的学习负担要适量个体在适当的压力和焦虑下有助于提高效率，但是不能过重加重负担。压力过大，无益于生活学习,还会导致心理问题反之如果完全没有压力,则会荒废大好时光。所以,大学生的生活节奏要合理积极参加文体活动,发现自己各个方面的实力,同时注意劳逸结合,科学用脑。

3）保持健康的情绪。良好的情绪是成功的一半心理学中有一个理论和技巧简单且实用那就是ABC情绪调节理论:ABC理论的创始者爱利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。ABC 理论具体为:A表示诱发性事件B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为:这次考试只是试一试考不过也没关系下次可以再来。另一个人可能说我精心准备了那么长时间,竟然没过是不是我太笨了我还有什么用啊人家会怎么评价我。干是不同的B带来的C大相径庭。所以大学生要学会辩证的看待问题积极调节认知以获得稳定的、乐观的情绪。

4）和谐的人际关系。人际关系是我们每个人一生中的重要议题。良好的人际关系可以为我们提供良好的社会支持系统有助于我们的身心健康。建立良好的人际关系是有技巧可寻的首先要对自己有正确的认知，了解和悦纳自己从而避免在人际交往中对他人有不正确的投射和猜疑导致人际矛盾其次要合理的调节和控制情绪。很多问题可以用言语而非情绪来沟通和交流。另外,良好的沟通技巧和豁达的心态也很重要。

5）建立合理的目标。无论是长远的人生目标，还是短期的学业目标，都需要建立在对自己深刻了解和评估的基础上既不妄自菲薄低估自己的能力也不对自己有不切实际的高期待定一个跳一跳可以够得到的目标不但可以帮助我们获得成就感、掌控感,也可以不至于导致我们浪费青春时光。

2、家庭方面

1)理解和尊重。大学生活,对孩子而言是一场初入社会的实践,父母与孩子因为年龄和时代的不同,大脑存储的信息存在明显差别，所以，会有观点的不同思想的碰撞很正常甚至很多大学生拒绝跟父母沟通交流父母需要理解和尊重孩子给他们时间让他们独自去面对成长也要相信孩子们的抗压能力和向上成长的生命力。父母养育孩子就是一场渐行渐远的修行孩子终究有一天会从父母的庇护所中离开，建构属于自己的人生父母应该尊重并祝福这一点把对孩子的注意力转移到自己、伴侣或事业上父母释然并快乐身为大学生的孩子们也会减轻因为离开父母而产生的内疚感也会更健康快乐。

2)提供支持。大学生身体已发育成熟，但是不同学生心理发育的水平有高有低进入大学是他们人生中独自飞行的初体验在这过程中，他们可能会经受挫折,会出现退缩,甚至会出现这样和那样的问题,父母和家庭作 创业为大学生的重要社会支持系统,在他们面临困难时,要为扶持他们提供稳定有力的支持,无论是从金钱上,还是情感上背后有强大支撑的大学生，必然所向披靡。

3)时刻关注大学生心理、精神健康。人生旅途中，我们的身体会生病心理也会生病大学生人生经验尚浅当他们的情绪、心理甚至精神出现问题时父母和家庭要及时的干预提供正确的引导和帮助，以帮助他们度过艰难时刻。

3、学校和社会层面

1）提供有利环境建立健全心理健康教育体系和心理咨询系统。学校和社会有责任和义务保护大学生的人身、财产安全一个稳定的生活学习环境是大学生健康成长的必要条件。除此之外在大学生的心理健康发展方面学校和社会需要建立健全心理健康教育体系有组织有计划的对大学生开展心理健康教育，健全心理咨询系统一方面需要对大学生的心理健康状况及时的筛查，建立心理健康档案为存在心理困惑的大学生提供专业的心理咨询服务，同时与当地精神心理专业机构建立联系以保证当有学生出现严重心理、精神问题时可以获取专业有效的帮助。

2）适当挫折。大学生是时代的宠儿,无论是家庭还是学校，甚至整个社会都对他们充满了期待和善待。然而温室培养不出茁壮成长的花朵,挫折教育也是大学生教育中很重要的一部分。比如允许和鼓励大学生大学期间进行社会实践期间不特殊呵护和对待尽可能真实的让他们体验到工作的艰辛和不易在保证他们人身安全的前提下，不过

度保护允许他们摔倒和受挫，有助于他们提高心理弹性为他们将来真正步入社会打下良好基础。

3）正向教育和影响。当今是网络媒体高速发展的时代学校和社会需要向大学生提供正向的引导和教育以避免心智尚在发育的部分大学生误入歧途。开展红色爱国主义教育在丰富多彩的大学文体活动中传播正能量打造阳光积极的生长环境帮助处于确定人生观、价值观关键阶段的大学生们成长为正直善良美好的社会新生代。