瑜伽课程简介

瑜伽梵意是“相印”“结合”，即个体身心与自然、宇宙的无上合一。瑜伽是东方最古老的强体健心术，它是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知，是有关人体科学的智慧结晶。古代瑜伽注重心灵和身体超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。瑜伽简单地说，是由体位法、呼吸法、冥想法所构成。瑜伽动作轻柔、舒缓，其灵感来源于原始大自然状态下的动植物，结合人体自身的生理、心理特点而总结出的人体科学。

本课程是一门能够促进大学生身心平衡的养心健身类课程。课程根据大学生的身心特点进行设计,课程内容以体式练习为主，体式动作由易渐难，由个别到组合，辅以瑜伽呼吸和冥想及休息术的练习，通过教学课程，使同学们掌握基本的瑜伽运动规律，促进养成终身体育的习惯和健康生活的理念。

二、教学目的和任务

1、通过瑜伽教学，使学生比较系统地掌握瑜伽的基础理论，瑜伽姿势，呼吸与调息、冥想等内容。发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面身体素质。

2、通过瑜伽教学，把呼吸运动与体位法相结合，直接对内脏器官和系统加以按摩和运动，激活人体能量，保持旺盛精力，使人的身心与智慧逐渐进入一个洒脱自如的心境界。

3、培养学生对瑜伽运动的兴趣，并能根据要求对姿势进行选编动作组合，提高学生自我锻炼的能力，为终身体育奠定良好的基础。

三、教学内容

（一）理论部分——专项理论

1、瑜伽运动概述、瑜伽练习的注意事项。

2、瑜伽精神深入学习，介绍瑜伽在生活中的运用。

（二）实践部分

1、呼吸法：胸式呼吸、腹式呼吸、完全式呼吸。

2、基本体位：拜日式组合；学习近50个体位。