健美操课程简介

一、课程介绍

健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它以其自身固有的价值和魅力，风扉世界，深受广大青年学生及群众的喜爱。

健美操的特点是以人体自身为对象，实现自我塑造，其运动方式讲究造型美，要求动作准确到位，训练身体各部位的正确姿态，使人体匀称和谐的发展，既注意外在美的锻炼，又强调内在美的培养，较明显地反映了健身、健心、健美的自然性整体效应。健美操动作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问，它以力量性为主的徒手动作为基础，所表现的力是力量、力度、弹力、活力的综合，充分表现出人体健的风采、美的神韵、力的坚韧。

二、课程任务

1、通过健美操教学，使学生较全面、系统地掌握健美操基本理论知识、基本技术和基本技能，有效地改善和塑造自身体能和体态；较全面、系统地掌握健美操比赛规则和裁判法，培养和提高学生的审美能力。

2、使学生熟练健美操的基本动作、基本组合、基本舞步和规定动作及音乐的运用，培养学生韵律感、节奏感。

3、使学生系统的掌握健美操的创编原则，培养学生的自学能力、实践能力、创造能力。

4、通过健美操教学，使学生树立正确的健美观和审美观，陶冶美的情操，达到身体和心理全面健康的目的。

5、使学生学会运用健美操教学手段科学地锻炼身体，树立终生体育的指导思想。

三、教学内容

（一）理论部分

1、介绍健美操运动的起源、发展、特点以及功能作用

2、健美操简单比赛规则裁判法、比赛欣赏。

3、健美操的创编原则

（二）实践部分

1、基本内容：

健美操基本姿态：结合芭蕾手型、脚位

基本手型：并掌、分掌、花掌、拳等

基本步伐：踏步、侧并步、后交叉步、“V”字步、“1”字步、漫步、开合跳、后踢腿、弹踢跳、提膝跳、钟摆步、大踢腿等。

健美操入门套路——手臂、步伐小组合

2、套路：

大众健身操等级套路（三）